jak wyglada

[...] waga praktycznie w ogóle nie drgnęła (65,5, czyli tyle co przedtem, to 66 było trochę zaokrągleniem). Pomiarów niestety nie przeprowadzałem, ale od teraz zacznę. Pas powinno się mierzyć idealnie na wysokości pępka? I teraz zasadnicze pytanie - co dalej? Zostawić tak jak jest i czekać, "aż ruszy", czy może podbić, a jeśli tak, to o ile i czego?

[...] prawie 35kg. Teraz biorę najmniejsze dawki leków (profilaktycznie) i nie przybieram już na wadze. Obecnie ważę 115kg przy 173cm wzrostu. Dużo, wiem. Teraz trzeba to jakoś zrzucić. Nie chcę się odchudzać na zabój, bo boję się, że moja skóra nie wytrzyma i wszystko będzie jak flak. Moje pytanie brzmi: czy z takiej wagi można zejść i [...]

[...] dieta jest, trening 3 razy w tygodniu (jeszcze nie zdecydowalem czy split czy fbw). Trening bede przeprowadzal w godzinach porannych, ok. godziny po pierwszym posilku a jakies 1,5h po przebudzeniu. To by bylo na tyle odnosnie informacji na temat mojej osoby. Co do samej rozpiski, mniej wiecej wiem jak powinna wygladac, jednak wole to [...]

MMA Dęblin jest ktos z tych okolic i uczestniczy do tych treningów Jeśli tak może mi ktoś opisać jak wyglada trening ile w tygodniu jaki koszt ?

Sprzęt naprawdę jest jak nowy lepiej wygląda niż na zdjęciach. Zmieniony przez - adik1991 w dniu 2011-11-06 15:58:27

Ah może dodam jeszcze że jem warzywa, bo jak patrzę na moją rozpiskę to bidnie wygląda bez tego ;]

[...] - Owoce III posiłek kolo 14:00-15:00 - pierś z kurczaka - 50g kasza gryczana bądz ryż - WARZYWA IV posiłek (18:00) - Owoce - Jogurt Po godz 18 staram sie unikać jakiego kolwiek posiłku, Tak jak opisałem wyglada mniej wiecej moja dieta. Ps. Gdzie mogę wypełnić jakąś ankiete? Sorki za pytanie ale narazie nie ogarniam wszystkiego [...]

Od 3 tyg jestem na cyklu kreatynowym. Jednak waga stoi w miejscu obwód ramienia taki sam jak byl moze z 5mm poszlo do przodu:D. Pas zlecial o 1,5 cm czyli wyszedl rekomp:)Zastanwiam sie czym mam ziwekszyc kalorycznosc dirty tluszczami czy weglowodanami. Wedlug dziennika vitlmaxa moje dieta wyglada tak: Kalorie:2905 kcl, przy 78kg wagi i 177cm [...]

Smacznie wygląda a jak by go jeszcze posypać mielonym slonecznikoem ,migdałami i rodzynkami a do tego bitą śmietaną hmm...;-) ;-)

w grore? jak to wyglada, gorzej jak podwijsza pod siebie pupe w dole, ale tonie blad techniczny tylko niewystarczajace rozciagniecie, najeczesciej wtedy lepiej nie schodzic nizej tego punktu gdzie pupa zaczyna sie podwijac i z glowy oraz oczywiscie sie rozciagac

trzebaby zobaczyc jak wygląda cała dieta, poza tym kanapka kanapce nie rowna

[...] na szczęście nie jest złamana, choć była bardzo rozbita. Z miejsca zostałem nafaszerowany bardzo silnymi środkami znieczulającymi - relacjonuje zawodnik. - Rano zobaczyłem, jak ta noga wygląda. Ból, jaki mnie przeszywał, sprawiał, że nie mogłem chodzić. Zostałem więc zawieziony do szpitala, gdzie okazało się, że to stłuczenie naprawdę jest [...]

no tak ale w stanach jest cohciaz kwestai operacji jakichs ze normalnie zsotatnie zoperowany ? nic nie odp*****laja tam a nie jak w polsce ze norzyczki gaziki itd zaszyja albo w ramy człowiek j**nie i sie nie doczeka na operacje bo teramin za 4 lata placisz to masz wszedzie pewnie wyglada to tak samo to nie jest zarezerwowane dla Polski tylko a [...]

Witam. Mam 17 lat nie dawno skończone. Mam 173cm wzrostu i 64.5 Ważę . Rok temu z 3 mc chodziłem na siłkę , ale przestałem , bo złamałem rękę itp. Teraz powracam i proszę o jakieś porady. Wiem, że trzeba na początek jakoś rozruszać mięśnie.. Może ktoś mi coś doradzić co sie na tym zna? Dodam, że przez wakacje dużo schudłem i to zbyt fajnie nie [...]

Jak traktor, w wiekszosci zgadzam sie z autopsy, ale nie wiem jaki problem ma do Rippetoe, autopsy mozesz uzasadnic? co do robienia masy to nie jestem wielkim ekspertem ale wydaje mi się że problem nie tkwi w ilości powtórzeń a w ogólnej objętości, ciężko jest urosnąć na treningu który kończy się na 1-2 seriach zasadniczych po 3-5 i to raz w [...]

Ciężko określić ile co do grama powinieneś spożywać danego produktu, trzeba wziąć pod uwagę to jaki prowadzisz tryb życia, jak wygląda twój trening na siłowni oraz musisz sprecyzować jaki jest twój główny cel. Bo jak większości wiadomo, nie da się zrzucić tłuszczu tylko i wyłącznie z jednej partii ciała a tym bardziej z brzucha, nie tracąc jej [...]

Czyli odrzucic izolowane i zwiekszyc serie zlotych? czy moze proponujesz inne rozwiazanie? ogolnie to jak narazie brak diety wiec tak srednio to wyglada narazie. ten i nastepny tydzien mam zawalony klasowkami ale potem juz cos zaczne myslec i dzialac:D bo dieta to klucz do sukcesu, sam sie o tym przekonalem:D

Ku mojemu wielkiemu zadowoleniu znalazłem wreszcie chwilę, aby odpisać.:-) @pandarek 1. Odpuściłem przysiady, bo odczuwam jakiś dziwny ból w kolanie. A jak z techniką siadania? Postaram się nagrać filmik z przysiadów, bo co z tego, że napiszę "wydaje mi się, że jest ok". 2. It's all about nutrition. ;) Rozpisałem jakiś plan żywieniowy, pojechałem [...]

dzejsson jednego srodka nie masz co zaczynać to popierwsze a po drugie ja tez bede robil cykl i myslałem już dużo na tym ichyba moj zestaw bedzie dobry zobacz sobie jak to wyglada,ale poczekaj az ktos z praktyka sie wypowie bo ja jestem tylko teoretykiem i to co mi ktoś powiedział.diete masz??

hektor1800 "Po wielu zmianach i przejrzeniu paru watkow (szczegolnie traktor71) splodzilem takie cudo" nie mam juz sily... proszki na ukonczeniu... nie wiem... jak mozna bylo po lekturze chocby paru moich postow nie zrozumiec,ze NA TWOIM ETAPIE-NIE UKLADA SIE PLANOW,STOSUJE SIE GOTOWE-SPRAWDZONE ROZWIAZANIA. pozniej wychodza takie wynalazki,jak [...]